一 “三百操”

                 单脚或双脚的足跟疼痛，难于行走，医学上称为“老年性足跟川肉老化症”，“三百操”法可治疗此病。

                 具体做法是：先用手搓脚心一百下，使脚心发热，哪只脚痛搓哪只脚，双脚痛就各搓一百下。然后五指并拢敲打脚心一百下，要对准涌泉穴。最后握拳捶脚跟-百下，也可在脚跟周围捶。如此坚持，足跟痛会消失。

     二 木棒捶击法

                   一手握其足前掌，一手拿木棒（接触皮肤处的一头宜为方形）对准压痛足处，先用轻力捶击6~8下，后突然改用重力捶击2~3下后结束。多数人可以一次痛击而愈。若未痊愈，一周后再重复一次。

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